Deliziose ricette di piatti dietetici per la perdita di peso

Diete a basso contenuto calorico per la perdita di peso è prevalentemente costituito da verdura, prodotti lattiero-caseari, carne magra, pollame, pesce. Per la preparazione vengono utilizzati risparmiatori metodi di trattamento termico: grill, cottura a vapore, bollitura, cottura al forno. Un buon aiuto in agricoltura sarà multivarka, che integra diverse funzioni. Non saranno inutili i pacchetti per la cottura, comune foil, diversi stampi, padelle con rivestimento antiaderente.

I principi di base:
  1. Un minimo di grasso. In un cucchiaio di olio contiene circa 120 kcal, pari al 12-15% della media giornaliera valore energetico amissis pondus donne. I grassi c'è bisogno di aggiungere rigorosamente attraverso la bilancia.
  2. Almeno di zucchero. Dolci non solo hanno un alto contenuto calorico, ma anche influenzare la fluttuazione dei livelli di glucosio nel sangue, provocano un forte e improvviso di fame. Come dolcificanti dietetici piatti è meglio usare frutta fresca e secca, frutti di bosco o naturali sostituti dello zucchero.
  3. Un minimo di fior di farina, di amido. Nella dieta per la perdita di peso è consentita la presenza di cottura della farina di grano integrale, farina di segale, crusca, farina d'avena. Ma è meglio cucinare altri piatti.

È importante abbandonare l'acquisto di salse. Anche a basso contenuto calorico maionese contiene un sacco di grasso, ketchup pieni di zucchero e amido. E fanno parte di esaltatori di sapidità svegliano la sensazione di fame, ridurre l'uso di piatti dietetici. Osservando la figura di un uomo deve incondizionatamente togliere dalla vostra dieta.

Ricette primi piatti dietetici

I primi piatti per perdita di peso devono essere presenti nella dieta, riempiono lo stomaco, creano una sensazione di sazietà, ma contengono poche calorie. Esistono anche diete speciali per soups. Piatti freddi rinfrescare in estate calda, carica di vitamine. Zuppe calde, contribuiranno a mantenere caldo in inverno, delizieranno assortimento, farà menu vario. In cucina per la perdita di peso auspicabile combinare le patate con cereali, pasta di prodotti o legumi. Se la minestra con la pasta o fagioli, è meglio amylum tubero non aggiungere. Nelle ricette di verdure zuppa, zuppa di patate si può tranquillamente utilizzare.

Zuppa di cipolle con il cavolo

Zuppa di cipolle</1_img>

Composizione: Cipolla – 6 pz Cavolo – 800 g Pepe – 2 pz Gambi di sedano – 4 pz Pomodori – 2 pz Erbe e spezie a piacere

Preparazione: Misurare 2,5 litri di acqua, versare in una pentola, portare a ebollizione. Tagliare le cipolle a dadini, aggiungere nella pentola, far bollire 5 minuti. Tritate il cavolo, tagliare i peperoni, i gambi di sedano e aggiungere il tutto alla cipolla, un po ' prisolit zuppa. Far bollire 5 minuti, aggiungere il trito di pomodori. Fate sobbollire il piatto a fuoco lento fino a cottura di tutte le verdure. Alla fine aggiungere il pepe, erbe aromatiche, l'alloro e altre spezie di vostro gradimento.

Dietetica: rizzoli

Composizione: Cetrioli freschi – 3 pz Uova sode – 2 pz Ravanelli – 10 pz Bollito di pollo – 200 g Cipolla verde – 1 mazzetto di Aneto – 1 mazzetto di Yogurt senza grassi – 600 ml Acqua semplice o minerale – 400 ml Limone – 0, 5 pz.

Preparazione: Pulire le uova, tagliarle a cubetti, versare in una casseruola. Pollo smontare per fibre o anche tagliare. La pelle e pezzi di grassi è consigliabile pulire. Cotte tutte le verdure e gli aromi, unire. Mescolare lo yogurt e l'acqua, si può prendere l'acqua minerale con gas, aggiungere sale, pepe, spremere il succo di limone, mescolare. Aggiungere un riempimento a base di prodotti dietetici piatti. Servire freddo, conservare in frigorifero non più di un giorno. Dietetica: rizzoli</2_img>

Verde zuppa di «Estate»

Composizione: Pollo (filetti)– 250 g Patate – 2 pz Carota – 1 pz. Cipolla – 1 pz. Acetosa – 2 d'apertura Aneto – 0,5 fascio Uova – 3 pz

Preparazione: Lavare, tagliare pezzi di filetto di pollo, metterli nella padella, aggiungere 1,5 litri di acqua, portare a ebollizione. Rimuovere formatae schiuma, abbassare il fuoco, far bollire il brodo per 15 minuti. Sbucciare la cipolla e le carote, tagliarle a dadini, coprire la pentola. Aggiungere il sale. Pulire le patate, tagliarle a fette, versare, dopo la bollitura, primi di verdure. Cuocere fino a morbido di patate. L'acetosa e finocchi lavati, tagliateli a pezzi, addormentarsi in quasi pronta la zuppa. Assaggiare di sale, aggiungere se necessario, aggiustare di pepe, laurea, portare a ebollizione, spegnere. Coprire il tegame, insistere un pasto dietetico 10 minuti. Durante la presentazione di aggiungere nel piatto conciderunt l'uovo sodo.

Ricette secondi piatti

Dietetiche secondi piatti non sono preparati a base di patate, carne grassa, pasta di grano tenero. Prevalentemente sono costituiti da verdure, humilis-adipem varietà di carne o pollame, legumi sono i benvenuti.

Di pollo dietetiche polpette

Composizione: Filetto – 500 g Uovo – 1 pz. Peperoni – 1 pz. Carota – 1 pz. Cipolla – 1 pz. Aglio – 2 spicchi d' Sale, pepe

Preparazione: Togliere i semi dai baccelli di pepe, tagliare la verdura a dadini, versare in una ciotola. Torcere l'aglio, la cipolla, i filetti di pollo attraverso un tritacarne. Aggiungere tagliate a dadini le carote e un uovo crudo. Condire la carne macinata con spezie, mescolare. Stupire piccolo rotondo burgers 50-70 g, mettere in forma per la cottura, per cucinare il piatto in forno per 25 minuti a 180 gradi. O mettere su un vassoio vapore, cuocere 20-25 minuti dopo l'ebollizione dell'acqua.

Dietetico cavolo stufato con il fegato

Composizione: Fegato – 300 g Cavolo – 800 g Cipolla – 100 g Carote – 100 g Olio 1 cucchiaio. l. Spezie, erbe aromatiche, aglio a piacere

Preparazione: Versare in una grande padella, in un calderone o in una casseruola un cucchiaio di olio, per un po ' ha lubrificato la superficie, mettere sul fuoco. Tritare la cipolla, grattugiare grossolanamente la carota, leggermente soffriggere. Lavare il fegato. Se il prodotto di manzo, tagliato a julienne. Se il fegato di pollo, solo pezzi, come andrà a finire. Aggiungere alle verdure, fate soffriggere per 1-2 minuti. Tritate brassica cavolo. È possibile usufruire di una speciale spatola o un coltello, un po ' prisolit e schiacciare con le mani. Spostare la verdura in massa complessiva, mescolare, coprire e cuocere nel suo brodo fino a cottura. Due minuti prima della fine condire un piatto di peperoni, aglio, erbe aromatiche, dosolit. Nota: Arrosti di prodotti per piatti dietetici meglio all'olio di cocco. È molto più utile e produce meno sostanze nocive durante il riscaldamento.

Ratatouille (ricetta al forno)

Composizione: Melanzane – 250 g Zucchine (zucchine) – 250 g Cipolle – 170 g Olio d'oliva – 10 g Peperoni – 100 g Pomodori – 800 g Prezzemolo, spezie, aceto a piacere

Preparazione: Tagliare la cipolla a dadini, versare in una padella con olio su prescrizione. Soffriggere. Liberare il peperone dai semi. Tagliate a cubetti, aggiungere alla cipolla. Tagliare due pomodori a metà, grattugiare la polpa, carta vetrata rimuovere. Aggiungere il concentrato di massa in una padella, coprire e cuocere le verdure fino a quando ammorbidito pepe. Le melanzane, le zucchine e i restanti pomodori tagliati in cerchio. Per le verdure in una padella, aggiungere le spezie, un pizzico di sale. Su richiesta di spremere l'aglio, condire per il piccante aceto. Mettere la metà in forma per la cottura, lisciare lo strato. Disporre le fette di verdure, alternando le melanzane con pomodori, zucchine, mettere sul bordo. Dall'alto sborsare il resto vegetabilis; un mix di peperoni, levigata. Cuocere il piatto 35-40 minuti a 180°C.

Dietetiche dolci

Per dare dolcezza e per migliorare il gusto dietetici piatti da dessert per la perdita di peso sono utilizzati frutta, frutti di bosco, è consentita l'aggiunta di sostituti dello zucchero. Sono naturali e sintetici. Naturale dei tipi più comuni prodotti a base di stevia. Importante attenzione utilizzare il miele. Sicuramente è più utile di zucchero bianco raffinato, ma ha anche un alto contenuto calorico.

Importante! Qualunque sia basso contenuto calorico dessert di frutta, si consiglia di consumare nel primo pomeriggio, o almeno fino alle 16.00. In caso contrario, il piatto sarà frenare perdita di peso.

Mele al forno con cannella

Composizione: Mele – 3 pz Cannella – 1 cucchiaino di Miele – 1,5 cucchiaino.

Preparazione: Lavare le mele, si consiglia di scegliere denso di frutta della stessa dimensione. Con un coltello tagliare stub con il dorso della mano, facendo un imbuto, ma non forare tutto e per tutto. Mettere in ogni mela 0,5 cucchiaino di miele, cospargere le fette di cannella in polvere. Su richiesta è possibile fare i fori più, riempire con la ricotta o basso contenuto di grassi crema di formaggio. Sul fondo dello stampo mettere un pezzo di carta stagnola, mettere le mele, cuocere dessert fino a quando ammorbidito in forno. Temperatura Di 200°C.

Frutti di bosco surgelati

Frutti di bosco surgelati</4_img>

Composizione: Yogurt – 100 g Tutti i frutti di bosco – 100 g Miele – 1 cucchiaino di

Preparazione: Piegare lavate le bacche nella ciotola di un frullatore. Se sono con le ossa, ad esempio, la ciliegia dell'osso rimuovere. Sbattere fino a uno stato di purea omogenea. Aggiungere lo yogurt, il miele, sbattere ancora una volta. Mettere in 40 minuti in freezer. Togliere, mescolare, mettere negli stampini per gelato, congelare.

06.08.2018