Dieta per dimagrire pancia e fianchi: menu per bruciare i grassi

E ' importante capire che perdere peso è un compito che indossa un carattere individuale. Inizialmente, è necessario stabilire le cause di aumento di peso, questo può essere uno squilibrio ormonale, lo stress, l'eccesso di cibo, una vita passiva, ecc Per ottenere risultati, un approccio globale. Il segreto del successo è ridotto a correzione di alimentazione e un regolare esercizio fisico. Oggi siamo con voi soffermiamoci sul primo punto.

I principi di base di dieta di dieta

menu per la perdita di peso

Per evitare la comparsa di chili di troppo, è sufficiente osservare la modalità di una corretta alimentazione. Se il problema esiste già, e il grasso sui fianchi o addome provoca avete complessi, è necessario un efficace semplice, ma una misura drastica dieta. Ci sono due opzioni – programma rapido o graduale perdita di peso.

Nel primo caso si sceglie qual è la dieta migliore per le donne, e sedersi su di esso 3 giorni, una settimana, un mese. Più breve è il corso più condizioni programma, e tanto più velocemente peso. Regolare dimagrimento implica un delicato effetto sul corpo. Mangiare correttamente per 3, 6, 10 mesi, riuscirà a cambiare il loro aspetto e infondere nuove abitudini alimentari. Con il loro aiuto riesce a tenersi in forma sempre e sentirsi bene in ogni situazione.

Una corretta alimentazione non solo aiuterà a perdere peso, ma anche per ripristinare la salute, organizzare il lavoro degli organi interni. Tutto ciò che serve è rispettare alcune semplici regole:

  • Deve abbandonare nocivi prodotti contenenti grassi trans, un sacco di sale, spezie, additivi. Sotto il divieto sono dolci, farina, maionese, fast-food, piatti pronti, salumi, alcol.
  • La dieta deve arricchire di fibre, proteine, carboidrati complessi. Il cibo deve essere ricca di vitamine, minerali, acidi e altre sostanze utili.
  • Mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Il programma ideale – 5-6 pasti al 200 grammi.
  • È importante bere molta acqua. Assunzione giornaliera di liquidi per un uomo adulto è di 1,5-2 litri.
  • Per organizzare i giorni di digiuno. Almeno una volta alla settimana, utilizzare la stessa alimentazione. Per la gestione della giornata ideale yogurt, mele, cetrioli freschi, acqua con limone, anguria, ricotta.

Attenersi a questi principi, in casa è un gioco da ragazzi. E la loro combinazione e esercizi sportivi, si riesce a raggiungere rapidamente il risultato desiderato, e di sbarazzarsi di fianchi e addome.

Come fare una dieta per bruciare il grasso su fianchi e pancia?

Opzioni di un menu dietetico molto. Vi presentiamo numerose varianti, che hanno vinto le recensioni positive di chi ha aderito limitazioni nell'alimentazione. Concentrandosi su questi esempi, si sarà in grado di sviluppare autonomamente per dieta dieta favorisce la perdita di peso nella zona di vita.

Un giorno di dieta

Non è nemmeno la dieta, e l'opzione scarico del giorno, che è perfetto sia per gli uomini adulti e adolescenti. Il menu è il seguente:

  • colazione – un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto, e dopo mezz'ora frittata di due uova con pomodori e funghi + un bicchiere di succo di melograno;
  • pranzo di pesce cotto al vapore + insalata di alghe + un bicchiere di tè o caffè senza zucchero;
  • cena – porzione di insalata di verdure, condite con olio d'oliva + un bicchiere d'acqua con limone.

Condizioni sono abbastanza rigidi, ma un giorno si può togliere 2-3 cm nella zona del ventre. Tutti i prodotti utilizzati nel corso della giornata, a buon mercato e si trovano in qualsiasi negozio.

Tre giorni di corso

Molto facile dieta per 3 giorni fornirà anche un notevole risultato in termini di volume vita. Tutto quello che dovete fare è di mangiare al seguente menu:

  • 1 giorno – 350-400 gr. lesse bruno di riso + 1 l di succo di pomodoro;
  • 2 giorno – 500 g di ricotta + 1 litro di yogurt (i prodotti devono prendere con una percentuale di grassi non più 1,5%);
  • 3 giorno – 0,5 kg di petto di pollo bollito + 1 litro di tè verde senza dolcificanti.
cibo per la perdita di peso

Tale programma è in grado di sopportare donna e uomo di metà dell'umanità senza particolari difficoltà. Il programma non può essere chiamato «fame» (quando una persona è costantemente sperimenta la sensazione di fame).

Ci sono settimanali e bisettimanali agiscono dieta, ad esempio, di riso, mela-kefir, senza carboidrati. Menu in questi casi sarà più ricco. Peso andrà più lento ma più sicuro per la salute. Per rendere più facile da navigare, proponiamo una tabella con dieta per una settimana.

Questo è un buon mercato, ma un programma efficace. 7 giorni riesce a sbarazzarsi di 2-4 kg, ma nella vita ci vorranno non meno di 4-5 cm è Possibile utilizzare i risultati e dello schema di perdita di peso o creare un programma personalizzato, sulla base di principi generali di PP e caratteristiche individuali del corpo.

29.01.2019