Dieta dimagrante 10 kg: menu, le regole, le opzioni di diete

Tutti vogliono essere snello e forte, rimanere in forma, sentirsi a proprio agio e piacere agli altri. Uomini e donne, giovani e anziani, tutti si fermano a riflettere sulla sua figura. Con questo modulo è molto facile da perdere. Costa un po ' di relax, concedetevi un paio di giorni ed ecco, jeans preferiti non attaccare, i numeri sulla bilancia affliggono. Ma non vale la pena arrabbiarsi. Dieta dimagrante 10 kg aiuterà a risolvere la situazione è quasi facile come è stato creato.

dieta dimagrante 10 kg

È importante dimagrire con la mente

È realmente perdere peso 10 kg in una settimana. Ma se lo si fa correttamente, possono fortemente compromettere la loro salute, e poi di nuovo aumentare di peso. Per evitare questo, è necessario ricordare una cosa. Non basta perdere peso, è necessario mantenere. Se hai dei chili di troppo – quindi, il vostro stile di vita bilanciato correttamente. Molto probabilmente, si consumano troppo cibo nutriente per il suo livello di attività. E appariranno finché non si decide di problema – non raggiunge l'equilibrio. Dieta dimagrante 10 kg vi aiuterà ad acquisire la forma desiderata, e poi ha bisogno di sostegno. Cioè, così severamente limitare se stessi non è necessario, ma altre abitudini di sviluppare la dovrà.

Dimagrante per una settimana 10 kg è abbastanza grave stress per l'organismo. Non vale la pena di ricorrere a tali misure, spesso, tanto più che – a rispettare tali diete troppo a lungo. Dopo tutto, lo scopo di tutto questo – salute e bellezza. Viziata sistema digestivo può causare problemi con l'eccesso di peso, con la pelle, rovinare la salute... Basta procedere, guidati dal buon senso, e la riduzione del peso in eccesso sarà facile, efficace e sicuro.

È molto importante la corretta uscita con la dieta.

  • Non tornate troppo bruscamente alla solita dieta. Anche se si prevede di aumentare il volume e il valore nutrizionale del cibo, fatelo senza problemi.
  • Elimini fritto, affumicato, dolce e abbondantemente incurvato additivi. Non glielo impedite, i piatti preferiti o prodotti, ma se sono inclusi in questo elenco – limitare il loro uso.
  • Ricordate, come funziona il sistema digestivo e mangiare in conformità con le regole.
  • Digitare e osservare le modalità di alimentazione. Se morire di fame tutto il giorno, e a cena mangiare tutto ciò che ha sognato per tutta la giornata – controllare il peso non riuscirà.
  • Astenersi dal consumo di alcol e troppo salato. Essi sono in grado di vanificare l'azione di qualsiasi dieta.

E, naturalmente, è importante disciplina. Rispettare la dieta, correttamente, passare in modalità casual e non dimenticate di rispettare tutto il tempo, e si otterrà impeccabile figura.

Dettaglio della dieta

In questa dieta è davvero possibile perdere fino a 10 kg in una settimana, mentre il volume del consumo di cereali non è limitato, ma non ha bisogno di cottura. Non è uno scherzo, e alternativo e più utile per la preparazione.

Un bicchiere di grano saraceno è necessario versare due tazze di acqua bollente e lasciare per 12 ore o durante la notte. Durante questo tempo, ha assorbito l'acqua e diventa morbido, quasi come al solito. Ma lei rimarrà più sostanze nutritive e fibre, e tutta la magia. Inoltre, non fumatori che mai di aggiungere nel grano saraceno, niente sale, niente zucchero, niente di niente.

Mangiare per una settimana solo grano saraceno non è necessario. Ecco un elenco di prodotti che consente di usare questo metodo per dimagrire 10 kg con benefici per la salute è anche necessario.

  • Yogurt magro
  • Normale acqua pulita – non meno di 1,5 litri al giorno
  • Tè senza zucchero, preferibilmente verde
  • Mele verdi
metodi di perdita di peso

Non si può mangiare durante la dieta banane e uva a causa degli zuccheri nella loro composizione. Sì e tutti gli altri alimenti da escludere dalla dieta per la dieta ha funzionato come si vuole.

Per chiarezza, ecco un esempio di menù per il giorno.

  1. Per la prima colazione. Una tazza di grano saraceno a forma di porridge – circa 100 g e lo yogurt o tè
  2. Per pranzo. Ancora una tazza di cereali e una mela.
  3. Per cena. Un bicchiere non grasso yogurt, una tazza di grano saraceno.

Se attenersi a una dieta di una settimana, non solo vi aiuterà a perdere peso, ma e saturare il corpo utili oligoelementi e vitamine, così come migliorare il funzionamento del sistema digestivo. Ma se attaccate ad esso più di 10 giorni o troppo spesso tornare da lei, può essere molto male alla salute. Non esagerare!

Scarico il digiuno per la perdita di peso di 10 kg di peso. Dieta medicina

Non è del tutto digiuno. È una dieta molto rigida, che è stato sviluppato da medici e consente di ridurre al minimo il pericolo di inedia, mantenendo la sua efficacia. È efficace la dieta dimagrante 10 kg, il bastone di cui hanno bisogno con cautela. Durante il digiuno il corpo sarà in estreme condizioni di forte carenza di calorie, questo può causare debolezza, vertigini e anche svenimenti. Quindi, guardare il vostro benessere con la massima cura.

Immediatamente prima di iniziare la dieta non conta su di grasso e cibo nutriente per il salto non è stato molto forte. Mangiare così come prevede di mantenere il peso dopo la dieta.

Menu

  • Primo giorno. Tutto il giorno non mangiare cibo solido. Tutta la vostra dieta è di 1,5 litri di acqua pulita. In nessun caso sorso – deve essere di 5 bicchieri, bevuto durante il giorno. Stendere in anticipo e bere per ore. Se si vuole di più – si può bere di più, ma non più di 3 litri
  • Il secondo giorno. Così per ora stendere 0,8 l di latte scremato. Il suo importo non può aumentare, se si vuole bere – bere acqua. 30 minuti prima di coricarsi, mangiare una mela verde.
  • Il terzo giorno. Solo l'acqua.
  • Il quarto giorno. Si può mangiare senza amido verdure. Senza sale. È possibile preparare una insalata – ad esempio, di cavolo, carote e verdure fresche, leggermente condire con olio d'oliva. Bere solo acqua.
  • Quinto giorno. Il latte e la mela, come il secondo giorno di dieta.
  • Sesto giorno. A colazione consentito un bollito uovo senza sale e spezie. Pomeriggio – 100 g di pollo, meglio di filetto di petto di pollo. Anche bollito. E tanto verde pisello. Per un'ora prima di coricarsi – coppia di mele verdi.
  • Settimo giorno. In questo giorno avete 500 g di ricotta grassa – meglio dividere in diversi pasti. Naturalmente, senza aggiunta di additivi. Un litro di latte. La sera si può mangiare una mela verde.

È molto rigorosa dieta dimagrante 10 kg, durante la quale inoltre si verifica la pulizia del corpo, normalizza il metabolismo, il peso va molto rapidamente e non è rimborsabile, se in futuro osservare una dieta corretta. Tuttavia fini personali i risultati dipendono dal vostro stato di salute, di attività e di quanti chili di troppo che aveva prima.

Dieta «Mayo». Meno 10 kg in 7 giorni

La base di questo interessante la dieta è la zuppa speciale. La sua ricetta è necessario rispettare rigorosamente, ma poi la sua quantità nella dieta quotidiana non è limitato, più mangia – il più utile. Dimagrante 10 kg avviene senza sensazione di fame, che è molto prezioso. Inoltre la zuppa nella dieta ci sono ulteriori prodotti, ma anche strettamente regolamentato.

ricette

Quindi, un modo per cucinare la minestra.

  • Ingredienti.
  • 2-3 grandi solidi di pomodoro
  • 6 medie teste luca
  • Cavolo non è molto grande
  • Gambi di sedano
  • 2 colori pepe
  • Il cubo di brodo
  • Lavare e pelare le verdure
  • Tagliare piccoli, circa uguali a dadini
  • Prima di cuocere tutte le verdure a fuoco vivace per circa 10 minuti, poi abbassare la fiamma e lasciare bollire un po'. La zuppa è pronta, quando il cavolo sarà morbida.
  • Alla fine aggiungere il dado da brodo, per rendere la zuppa più appetitoso.

Menu per giorno per una settimana.

  1. La zuppa si può mangiare quanto vuoi. Bere più acqua. È possibile aggiungere nella dieta di tutta la frutta tranne uva e banane.
  2. Per la zuppa viene aggiunto le patate al forno con burro, 2-3 patate medie.
  3. In questo giorno di patate negato. Ma si può mangiare tutte le verdure senza l'aggiunta di olio e spezie. E, naturalmente, la zuppa.
  4. Solo la zuppa e l'acqua. Il più possibile e fine, e un altro (senza fanatismo), incrementali prodotti in questo giorno non c'è.
  5. Obbligatoria la minestra viene aggiunto 400-500 grammi di carne di manzo, ma solo bollito senza spezie.
  6. Sono vietate le patate e le banane, tutto il resto si può mangiare, ma la minestra deve essere mangiato più di tutto il resto insieme. Meglio aggiungere alla zuppa di mele e cavoli (broccoli, cavolfiori), ma può essere guidato dal suo desiderio.
  7. Questo è l'ultimo giorno di dieta, condizioni ripetono giorno precedente.

Mela-dieta dimagrante 10 kg

Questa dieta è progettato per 9 giorni con chiaramente scritto di regime. A differenza delle precedenti varianti, qui non c'è varietà di prodotti. E pochissimi carboidrati, quindi durante la dieta periodicamente può girare la testa – ma questo significa che il processo va avanti. È efficace dieta per perdere peso 10 kg, ma rischioso ricorrere ad esso spesso o ritardare troppo a lungo.

Menu

  • I primi 3 giorni – solo yogurt. L'untuosità è severamente 1%, per il giorno di bere 1,5 litri.
  • I seguenti 3 giorni sulle mele. Ogni giorno 1,5 kg verdi solidi di mele.
  • Ancora 3 giorni di yogurt.

Diete molto, lavorano tutti, ma diverse persone sono più adatti diversi. Scegliere è difficile, e non sempre sono necessari così severe misure. Se si segna un po ' e cercando di risolvere rapidamente la situazione, o se si sta sviluppando a lungo termine del sistema di alimentazione per il mantenimento del peso, ricordare alcune regole.

Durante la dieta

  • Se si sceglie una dieta specifica – non allontanatevi dalle regole. Mangiare solo quei prodotti che sono indicati nel regolamento.
  • Assolutamente con qualsiasi modalità e in qualsiasi dieta di una persona dovrebbe bere ogni giorno 1,5-2 litri di acqua pulita senza gas. Questo migliora la salute, la condizione della pelle e aumenta l'efficienza di perdita di peso.
  • Limitarsi a mangiare, è difficile tenere traccia di quotidiana normalità di vitamine e minerali. Quindi compri in farmacia adatto complesso e bere vitamine ogni giorno.
  • Tutti sanno che per ottenere una bella figura, è necessario non solo mangiare, ma anche muoversi attivamente. Tuttavia, durante una dieta dimagrante 10 kg, soprattutto con la carenza di carboidrati, un eccesso di attività fisica pericolosa. Sì, e l'uso da lei non sarà – i muscoli che non ricevono un'adeguata alimentazione, non si sviluppano.

Le regole dopo la dieta

  • Vale la pena di dimenticare i bevande. In loro troppo zucchero e di sostanze nocive, e di conseguenza si beve molto meno utile di acqua pulita. Anche l'acquisto di succhi di frutta non portano uso – sostituire i loro succhi. Non è una grande perdita: dopo un po ' si dimentica di loro gusti forti e tornare a lui non voglia.
  • Controlla il consumo di prodotti derivati. Farina bianca di qualità superiore non è di grande utilità, ma favorisce la formazione di grasso. Se c'è pane – integrale, se un piacere a tè – il pezzo di cioccolato fondente, se dolce spuntino – frutta fresca.
  • Svezzare se stessi da zucchero. Sostituti dello zucchero non è molto affidabile amici. In realtà, non dolce, caffè e tè e la mancanza di dessert dopo un pasto si abitua in fretta, e nel caso estremo di sostituire lo zucchero con il miele.
  • Il funzionamento del nostro apparato digerente di un certo programma.
  • Alimenti con carboidrati ci sono fino a 12 ore, e proteine separatamente – pomeriggio.
  • Proteine viene assorbito meglio se colpito nel corpo contemporaneamente con fibre vegetali. Cioè, non dolci verdure senza amidi.
  • Per un paio di ore prima di dormire non c'è bisogno di tutti, per lo stomaco è riuscito a trattare il cibo prima di coricarsi.
dieta delle mele

Trattare il vostro corpo in modo responsabile. Il peso ottimale è molto importante, ma non meno importanti per una buona salute, una bella pelle, i capelli sani, ossa forti. Non dimenticare di piaceri, tra cui il piacere di mangiare non solo utile, ma gustosa.

Non è difficile, se sempre ricordare le regole di una corretta alimentazione e un sano stile di vita.

17.11.2018