Dieta veloce per dimagrire 20 kg: esempio di menu, pro e contro, recensioni e punteggi

Dieta rapida perdita di peso di 15 kg è un innovativa tecnica, che comprende gli elementi di una sana alimentazione, la pulizia del corpo e di regolazione modalità di pasti. Lei promette di ottenere straordinari risultati, fino a 20 kg in 20 giorni, il che è particolarmente felice la gente con un ampio margine di peso eccessivo. Consente di dimagrire almeno 5-10 kg in una settimana, e, di solito, contrariamente alla credenza popolare sul veloce diete, non provoca problemi globali e di deterioramento della salute.

dieta dimagrante

Siamo abituati a universale approvazione, che è troppo forte perdita di peso può portare a conseguenze irreversibili, quindi le classiche diete per perdere peso veloce presa di passare per un periodo massimo di 3-7 giorni. Percorso abbastanza duro dieta per 3 giorni, si avrà la possibilità di «capire» il tuo corpo, eseguire il debug di problemi con appetito, di studiare la reazione e determinare le preferenze individuali per la scelta di un più lungo periodo di dieta alimentare.

Diete veloci per perdere peso 20 kg presuppongono il rispetto 2, del regolamento

L'alternanza

È auspicabile abbandonare completamente uno dei pasti: nei primi 4 giorni, per esempio, dalla colazione, nei successivi 4 giorni – dal pranzo, e poi la cena, e così via. Non è importante come si alternano, è importante che si potrebbe ridurre la quantità di alimenti assunti per giorno, imparare a controllare l'appetito e potrebbero diminuire il volume tese le pareti dello stomaco di circa il 20%.

Minimo di calorie consumate, tra cui «nocivi»

Una volta che è chiaro per perdere peso 20 kg, dovrà, entro 20 giorni preferire il più basso contenuto calorico prodotti con il massimo contenuto di minerali e vitamine, che normalizzare il metabolismo e vi darà abbastanza la fornitura di energia per tutto il giorno.

Consentiti prodotti

Appositamente per la dieta meno 20 kg compilato una lista di 15 prodotti del settore alimentare dietetico, che non sono solo a basso contenuto calorico, ma hanno il massimo valore nutrizionale e l'uso, perché la dieta per perdere peso velocemente, è principalmente una dieta equilibrata, che inibisce la crescita pieghe di grasso e accelera il processo di perdita di peso.

  • Broccoli – non è solo ricco di minerali, vitamine, acido folico e β-carotene prodotto dietetico, ma anche una grande prevenzione di aterosclerosi , della gotta e di tumori nell'intestino, ghiandole mammarie.
  • Le mele sono ricche di acidi organici e di fibre, pectina e a basso contenuto calorico frutta contribuiscono morbido e sicuro per la perdita di peso, ideale per i giorni di digiuno;
  • Cavolo ha un effetto stimolante sul metabolismo, utili componenti e fibra di normalizzare l'attività GASTROINTESTINALE.
  • Filetto di pollo – uno dei migliori tipi di dieta di carne, contiene l'intero spettro di aminoacidi di origine animale, il cibo preferito di tutti gli atleti professionisti;
  • Fagiolini – nonostante il suo alto valore nutrizionale, è indispensabile nelle diete come proteine vegetali, l'adsorbente, coinvolto nei processi di digestione dei grassi, escrezione dei prodotti di degradazione delle proteine e, in generale, nella purificazione del corpo.
  • Il grano saraceno può essere il mezzo principale per la perdita di peso, molte star seduti sul grano saraceno e tè verde per un paio di giorni prima di un evento così importante, così come è ottimo il prodotto di proteine, i carboidrati bassi, in possesso di particolari proprietà di abbassare i livelli di zucchero, colesterolo nel sangue, eliminare il gonfiore.
  • Pollo, uova sode, oggi riconosciuto come il miglior modo per normalizzare il peso e domare irriducibile di appetito, parte integrante di proteine componente di una sana alimentazione.
  • Cetrioli – e ' al 90% naturale che l'acqua mineralizzata e fibra, loro si può mangiare in quantità illimitata nei giorni di digiuno e di ottenere ottimi risultati, perché la fame non sarà presente, e la forza sarà riempito in pieno.
  • Pesce di mare obbligatoria del mediterraneo e dell'estremo oriente diete. Considerato che senza il consumo di pesce di mare, il processo di perdita di peso non sarà così esteticamente, solo gli acidi grassi, le proteine, che sono facilmente digeribili calcio e fosforo permetteranno di rendere la pelle elastica e tonica, renderà sana di unghie e capelli.
  • Assortiti verde come oltre alla carne e a base di insalate – grande formazione di piatti equilibrati con particolare gusto raffinato, consente di arricchire l'alimentazione di selenio, magnesio, zinco, ferro, sodio e altri oligoelementi, hanno una vasta gamma di azioni, aumentano il tono e aumentano il metabolismo.
  • Il riso è adatto per tutti, anche per coloro che hanno problemi con il tratto GASTROINTESTINALE, riempirà la quantità necessaria, per soddisfare la sua fame e creerà un bellissimo dietetico base di carboidrati per ogni pasto, darà resistente e di lunga durata risultato per la perdita di peso. Meglio dare la preferenza rosso o riso selvaggio, è consentito anche occasionalmente spaghetti di riso o carta.
  • Pomodori – è in primo luogo un prodotto alimentare che aiuta a sbarazzarsi di depressione grazie a stimolare la produzione di serotonina, più diuretica stimolazione.
  • Formaggi e latticini ricchi di calcio e di latte fermentato dai batteri, che possono diventare un'ottima colazione o merenda, per soddisfare la fame e satureranno utili proteine, grassi e vitamine, grazie all'elevato contenuto di calcio – rafforzare le ossa e migliorare i risultati di chili che hanno lanciato in 2-3 volte.
  • Verde e tè bianco monitora la salute e il tono, aiuta a prevenire i chili di troppo, antiossidante e di prevenzione eccellente azione di stress.
  • Molte diete hanno messo in divieto lo zucchero e il sale e qui viene in aiuto il fruttosio – facile rompendo lo zucchero in glucosio contenuto nel fichi, frutti di bosco e quiche-misha, è semplicemente indispensabile sulla lunga distanza dieta 20 giorni.
ricette dietetiche

Tabella dei prodotti

Le proteine gGrassi, gI carboidrati, gCalorie kcal

Verdure ed erbe

cavolo1,80,14,727
cavolo broccolo bollito3,00,44,027
cavolo di pechino1,20,22,016
carote1,30,16,932
cetrioli0,80,12,815
prezzemolo3,70,47,647
rucola2,60,72,125
insalata iceberg0,90,11,814
pomodori0,60,24,220
pomodori essiccati al sole14,13,043,5258
aneto2,50,56,338
fagioli7,80,521,5123
fagioli asparagi2,80,48,447
spinaci2,90,32,022

Frutta

mele0,40,49,847

Le bacche

mirtilli1,00,08,235
mirtilli0,50,06,826
ribes1,00,47,543
mirtilli1,10,47,644

Noci e frutta secca

uvetta sultanina2,30,071,2279
fichi secchi3,10,857,9257

Cereali e cereali

il grano saraceno 12,63,362,1313
riso bruno7,41,872,9337
riso selvaggio bollite4,00,321,1100

I prodotti lattiero-caseari

latte scremato2,00,14,831
il latte di 1%3,01,04,240
ayran (tan)1,11,51,424
yogurt activia facile 1.5%5,31,57,565
activia kefir 1%2,91,04,539

Uccello

pollo bollito25,27,40,0170
petto di pollo bollito29,81,80,5137

Le uova

uova di gallina12,710,90,7157

Pesce e frutti di mare

dorado18,03,00,096
triglia bollita19,04,30,0115
spigola bollita19,93,60,0112

Oli e grassi

l'olio d'oliva0,099,80,0898

Succhi di frutta e conserve

succo di lime0,00,08,225
il succo di limone0,90,13,016

* i dati sono per 100 g di prodotto

Completamente o parzialmente limitate prodotti

Questa rapida dieta non ha un gran numero di divieti, di persone, favorevolmente uno stile di vita sano, lei è molto felice. Nella sua base di alternanza annullamenti pasti, la cosa principale – allocare correttamente, quando è più facile rinunciare alla prima colazione, e quando da pranzo o la cena. Il resto è tutto semplice – verdura, verdure, carne e cereali a tua disposizione. La cosa più importante rifiutare:

una corretta alimentazione
  • da spuntini;
  • in scatola, salse;
  • grasso, fritto o affumicato;
  • da alcol, l'eccezione può essere un bicchiere di birra dal vivo, vino rosso o 50 g di brandy.

Per prevedere il risultato, fare amicizia con cottura pesi e il diario calorico.

Tabella dei cibi proibiti

Le proteine gGrassi, gI carboidrati, gCalorie kcal

Verdure ed erbe

il caviale di melanzane in scatola1,713,35,1148
capperi in scatola2,40,91,724
crauti1,80,14,419
patate arrosto2,89,523,4192

Snack

patatine fritte5,530,053,0520
popcorn al caramello5,38,776,1401
popcorn salato7,313,562,7407

Cereali e cereali

grano di miglio11,53,369,3348

Farina e pasta

pasta10,41,169,7337
ravioli15,58,029,7245
spaghetti10,41,171,5344
pasta10,01,171,5344
frittelle6,112,326,0233
frittelle6,37,351,4294
gnocchi11,912,429,0275

Gelato

gelato di latte3,23,521,3126
la coppa di gelato al cioccolato3,615,022,3236
gelato3,520,019,6270

I prodotti lattiero-caseari

il latte condensato7,28,556,0320
la panna2,820,03,7205

Prodotti a base di carne

carne di maiale16,021,60,0259
manzo18,919,40,0187
agnello15,616,30,0209

Salumi

salsiccia di pollo bollito15,516,22,3223
salsiccia cotta latte11,722,80,0252
salsiccia in/salume affumicato28,227,50,0360

* i dati sono per 100 g di prodotto

Menu (Abitudini alimentari)

Più veloce e facile dieta perdita di peso di 20 kg (esempio di menu)

I primi 4 giorni veloce 20 giorni di dieta

Colazione
  • Non più di 4 mele, una piccola porzione di fino a 150 g di formaggio magro, tè verde, è possibile con l'aggiunta di fruttosio.
Pranzo
  • Riso bollito e pollo, insalata di pomodoro, cetriolo e verde, cucita con olio d'oliva, un bicchiere di yogurt.
Cena
  • Si consiglia di ignorare, con possibilità di interruzione è consentito bere 250 ml di latte scremato e mangiare 1 fico.

 

Il secondo 4 giorno di dieta veloce

Colazione
  • Dovrebbe mancare, con acuto senso di fame può essere 1 a una tazza di tè verde senza zucchero.
Pranzo
  • Salata di grano saraceno in acqua e bollito carcassa di merluzzo, 1 sodo sodo uovo di gallina, 1 tazza di tè.
Cena
  • Porzione di lattuga 150 g di cavolo bianco, il succo di limone e pomodoro, un bicchiere di acqua minerale pura di acqua naturale.
cibo sano

Altri 4 giorni di dieta veloce

Colazione
  • Insalata di 3 cetrioli, con sale e olio extravergine di oliva e un cucchiaio di succo di succo di lime o di limone.
Pranzo
  • Perdere.
Cena
  • Porzione di bollito fagiolini, bollito di pollo pollo, è possibile aggiungere un po ' di sale , bere un bicchiere di acqua pulita.

 

Quarte 4 giorni

Colazione
  • 1 tazza di tè verde con 1 cucchiaino di fruttosio; 200 gr. scremato ricotta.
Pranzo
  • 200 g bollite infiorescenze dei broccoli.
Cena
  • è molto importante perdere, al massimo 1 mela verde.

 

Ultimi giorni di dieta

Colazione
  • Perdere, in senso di fame diciamo scremato 1 bicchiere di latte fermentato prodotto.
Pranzo
  • 2 sbucciate, affettate il cetriolo con il sale, un piccolo uccello in abbondante acqua salata merluzzo, che è meglio mangiare con una fetta di limone.
Cena
  • Bollite il riso rosso, 2 pomodori, può essere seccati al sole, con aneto o prezzemolo.

Pro e contro

Pro Contro
  • Il recupero del corpo.
  • La normalizzazione dell'appetito.
  • Miglioramento dello stato della pelle, unghie e capelli.
  • La mancanza di smagliature a causa di una corretta e completa alimentazione.
  • Lungo termine ha continuato il risultato ottenuto.
  • Vertigini, stanchezza e malumore all'inizio di regolazione dell'organismo.
  • La ristrutturazione del tratto GASTROINTESTINALE può influire negativamente sul vostro programma di lavoro.
  • Per la preparazione di piatti freschi e bevande è auspicabile avere un sacco di tempo libero, meglio una vacanza.

Recensioni e i risultati

dieta
  • «...Per tre anni consecutivi all'inizio della primavera siedo sulla dieta veloce per 20 giorni, aiuta a togliere i chili di troppo e preparare una figura al caldo fuori stagione»;
  • «...Ho provato rapidi e lenti dieta, spesso sono accompagnate stitichezza, quindi è meglio fare scorta di lieve lassativo»;
  • «...Io non lo sapevo prima, come e a quale dieta è possibile perdere peso velocemente, ma la dieta in 20 giorni si è rivelato il più appropriato ed efficace, all'altezza delle mie aspettative»;
  • «...Questa dieta è un ottimo modo per la pulizia completa del corpo, grazie a regolari esercizi fisici l'eccesso di peso non c'è, ma il riavvio e benessere grazie a questo sistema sono garantiti e molto importante per me».
14.11.2018