EFFICACE DIETA PER PERDERE PESO

Se non hai bisogno di una settimana per andare al mare, e c'è il tempo, la forza e il desiderio di perdere peso in modo sicuro, si consiglia di utilizzare questo metodo. Si basa sui principi di una corretta alimentazione. Le regole sono semplici: ci sono consentiti prodotti, dimenticare proibiti e bere ogni giorno e mezzo-due litri di acqua pulita.

Che non fumatori

Quali sono i prodotti di escludere, per eliminare pancia e fianchi è stato molto più facile? La lista è abbastanza impressionante:

  • pane, panini, focacce, tortine, biscotti, pasta e simili;
  • tutti i dolci: caramelle, torte, gelati, torte;
  • bevande alcoliche di tutti i tipi;
  • patate e riso bianco;
  • tutto salato, marinato, affumicato;
  • margarina e il burro;
  • coca cola, pepsi e altre bevande gassate zuccherate;
  • carrelli succhi di frutta.

Che non fumatori

Quali sono i prodotti di escludere, per eliminare pancia e fianchi è stato molto più facile? La lista è abbastanza impressionante:

  • pane, panini, focacce, tortine, biscotti, pasta e simili;
  • tutti i dolci: caramelle, torte, gelati, torte;
  • bevande alcoliche di tutti i tipi;
  • patate e riso bianco;
  • tutto salato, marinato, affumicato;
  • margarina e il burro;
  • coca cola, pepsi e altre bevande gassate zuccherate;
  • carrelli succhi di frutta.

Che può essere

Elenco dei prodotti è anche abbastanza grande. E anche possibile trovare un sacco di gustoso. Quindi, come deve essere l'alimentazione di una donna per dimagrante addome e fianchi:

il cibo
  • Prodotti lattiero-caseari, meglio grassi: yogurt, yogurt naturale, latte cagliato. Essi servono per stabilizzare il funzionamento del tratto GASTROINTESTINALE.
  • Invece di dolci di mele o albicocche secche. Non solo è delizioso, ma anche molto utile: nei prodotti contiene un sacco di fibre, attraverso il quale il cibo è digerito più velocemente. Mangiare due mele al giorno a circa 11 di mattina e 4 ore la sera. Si consiglia di scegliere verdi varietà. Albicocche secche mangiare dopo cena come dessert abbastanza 5-6 pezzi al giorno.
  • Alimenti ricchi di proteine, necessarie per bruciare il grasso sottocutaneo. Uova, pollo, bollito di carne magra e pesce tutti questi prodotti devono necessariamente essere presenti nella vostra dieta.

Esemplare dieta

Allora, che cosa dovrebbe includere una dieta per rimuovere il grasso dall'addome e fianchi di sicuro? È possibile regolare la vostra dieta, guidati dai consigli di cui sopra. E possibile usufruire di pronta menu:

Subito dopo il risveglio – un bicchiere di acqua pulita a stomaco vuoto. L'acqua è necessario bere per tutto il giorno. Importante è quello tra l'assunzione di acqua e cibo è stato il lasso di tempo. Cioè, in senso figurato, lavare i pasti in nessun caso è possibile.

Dopo trenta minuti prima colazione: uova strapazzate da uno o due uova, un po 'di carne magra di pollo o di tacchino, due fette scremato formaggio e un po' di yogurt naturale (senza additivi). La seconda opzione colazione fagiolini bolliti o di grano saraceno, ma non più di duecento grammi. La mattina si può bere il caffè o il tè, ma senza latte e senza zucchero.

insalata

Spuntino: una mela solidi verde, varietà e un po ' di yogurt o kefir.

Pranzo:una tazza di brodo di carne con un piccolo pezzo della carne. Dopo il caldo insalata a base di verdure fresche, ad esempio, cetriolo, pomodoro e peperone. Si può condire con olio d'oliva, ma in nessun caso la maionese. Per dessert senza zucchero, tè e albicocche secche.

Il secondo spuntino: lo stesso mela verde. Su richiesta è possibile sostituire i peperoni.

Cena: basso contenuto di grassi di pesce o di carne, cotti, senza sale e altre spezie. Su richiesta è possibile sostituire una leggera insalata con frutti di mare. Come contorno di crauti. Dopo il pasto, tè senza zucchero, meglio verde.

Durante la notte un bicchiere di yogurt magro o una fetta di carne cotta.

Osservando tale modalità di alimentazione, si perde qualche chilo al mese. È importante che l'intero bruciato il peso è grasso, non acqua, come nel caso di “veloci” diete. Più sarete sicuri che il peso non torna.

Seconda opzione: se è necessario agire in fretta

Questo metodo è meno utile, ma più efficace. Sappiate una volta: continua a mangiare così non può essere, “dettagli” la dieta non è male solo in caso di ricorrere a lui di tanto in tanto.

Allora, vi offriamo diverse opzioni di diete per perdere peso veloce addome e fianchi, e si sceglie quello giusto.

Settimanale dieta dimagrante pancia e fianchi

Un altro modo efficace per perdere peso in una settimana aderire al mono. Ci sono diverse popolari tipi di diete:

  • Cetrioli+yogurt. Di giorno si può bere un litro di yogurt a basso contenuto di grassi e mangiare fino a un chilo di cetrioli.
  • Mele+ricotta. Frutta un massimo di quattro pezzi, basso contenuto di grassi ricotta non più di un chilo.
  • Petto di pollo+verdure. Al giorno per non più di un chilo di carne, a cui è possibile aggiungere verdure fresche e insalate a foglia verde.
pesce

Mangiare in questo modo è possibile non più di 5-7 giorni. Magra dieta mono-dieta provoca carenza di vitamine, che si riflette negativamente sulla salute.

Ancora due semplici dieta per dimagrire pancia e fianchi

E, infine, vi diremo ancora due diete più soddisfacenti, utili e ricchi di vitamine farina d'avena e guscio d'uovo.

Allora, farina d'avena dieta dimagrante pancia e fianchi, per le donne menu per una settimana:

  • La mattina, a pranzo e la sera per 200-250 grammi cotta in acqua farina d'avena.
  • Come spuntino tra un pasto e l'altro tutta la frutta, tranne le banane e uva.
  • Inoltre ogni giorno si dovrebbe bere fino a due litri di acqua pulita, verde o tè alle erbe. Le bevande rigorosamente mezz'ora prima o un'ora dopo i pasti.
  • Per uscire da questa dieta gradualmente. Nella seconda settimana di introdurre gradualmente nella vostra dieta i prodotti lattiero-caseari, basso contenuto di grassi di pollo, cereali e verdure. Così lento e l'uscita di dieta vi aiuterà a fissare definitivamente il risultato.

    Una dieta efficace per eliminare pancia e fianchi in una settimana,guscio d'. La sua essenza è molto semplice: entro 7 giorni mangiare solo uova, frutta, verdura e acqua (2 litri al giorno). L'olio e il sale eliminato, così come le patate, uva, banane, fichi e datteri. Tutte le altre verdure e frutta, senza limiti. Si consiglia di appoggiarsi su arance e pompelmi naturali bruciatori di grasso. Se credere giudizi, per sette giorni di dieta si può perdere peso di ben 5 kg.

    Di fronte a voi tutte le ricette per il dimagrimento addome e fianchi a casa. Mettete in pratica e condividere i risultati! (e non dimenticare di esercizio)

    10.08.2018