Dieta dell'anguria

È del tutto possibile perdere peso in modo semplice, veloce e gustoso se scopri la dieta dell'anguria. L'anguria è ricca di vitamine e sembrerebbe che giovi solo al corpo. Ma è davvero così, vale ancora la pena capirlo. Una dieta del genere ha i suoi vantaggi e le sue insidie ​​e, per non incappare in esse, è necessario adottare un approccio responsabile al problema, quindi non dovrai salvarti da problemi di salute più gravi invece di chili in più.

Principi della dieta dell'anguria

Da un lato, il principio della dieta dell'anguria è semplice: escludere tutto dalla dieta tranne l'anguria e perdere peso. Mangiando una di queste bacche, puoi davvero ottenere il risultato.

Ma quanto sarà positivo dipende da diversi fattori:

  • La dieta viene effettuata durante la stagione dell'anguria - in agosto-settembre. Se ti lasci trasportare in un altro momento, puoi "nutrirti" di nitrati e andare in ospedale.
  • Quando si sceglie una bacca, dare la preferenza a frutti di piccole o medie dimensioni, senza ammaccature o crepe.
  • Se viene selezionata una dieta mono, non dura più di 3-5 giorni. L'anguria è nutriente e contiene vitamine, ma non abbastanza per sostituire completamente una dieta completa.
  • Una dieta lunga di anguria deve essere accompagnata da altri alimenti: frutta non zuccherata, verdura, cereali, carne magra, pesce, latticini a basso contenuto di grassi.
  • L'uscita dalla dieta è graduale, con l'aggiunta quotidiana di altri alimenti, secondo il principio: dal più leggero al più pesante. È importante monitorare l'apporto calorico e la quantità di cibo. Un forte carico sul corpo ridurrà tutti gli sforzi a nulla e il corpo sarà felice di fare scorta di riserve aggiuntive per il futuro. Ciò influenzerà immediatamente il rapido ritorno dei chili persi.
  • Prima di tagliare l'anguria, sciacquala bene, questo aiuterà a prevenire l'infezione intestinale.

Seguendo le regole, con una dieta a base di anguria, puoi perdere 3 kg o più in pochi giorni. Ma dovrebbe essere chiaro che inizialmente non sarà una perdita di grasso corporeo. Nei primi giorni della dieta, l'acqua in eccesso stagnante nelle cellule lascia il corpo e con esso le sostanze tossiche. Spesso tali congestioni provocano un rallentamento del metabolismo e un aumento di peso.

Pezzi di anguria su bastoncini

Caratteristiche della dieta dell'anguria

La dieta dell'anguria per dimagrire è una di quelle relativamente miti. La dolcezza della bacca e l'alto contenuto di acqua in essa vi permetteranno di non sentire la fame, anche se per tutti e tre i giorni nel menù è presente solo l'anguria.

Ma la caratteristica principale è la capacità non solo di perdere chili in più in un breve periodo. Durante la dieta, il liquido in eccesso, le tossine e le scorie vengono rimosse dal corpo, la concentrazione di colesterolo dannoso diminuisce. C'è una ripresa dei processi metabolici, il lavoro dell'apparato digerente e dei reni sta migliorando.

Fai attenzione!Se durante la dieta ti senti male, esacerbazione di malattie croniche, è meglio abbandonare la dieta e visitare un medico.

Per un'efficace perdita di peso, è necessario prendere in considerazione alcune delle caratteristiche della dieta dell'anguria:

  1. Per cominciare, escludi cibi e snack dolci e salati, non mangiare cibi grassi e rinuncia all'alcol.
  2. Per una lunga razione di cocomeri, fare un menu per evitare l'assunzione contemporanea di formaggi, latticini fermentati e uova con frutti di bosco. Questa combinazione può causare fermentazione nel tratto gastrointestinale con tutte le conseguenze che ne derivano: gonfiore, flatulenza (formazione di gas) e disturbi alle feci.
  3. È meglio prepararsi alla dieta in anticipo: 3-4 giorni prima dell'inizio, introdurre nel menu l'anguria, con un aumento graduale della porzione, eliminare dalla dieta altri cibi, a cominciare da quelli più pesanti.
  4. La dieta dell'anguria non dura più di 10-14 giorni. Questa volta, fatte salve tutte le regole, è sufficiente per perdere fino a 6 kg. Se è necessario un corso ripetuto, si consiglia di prenderlo non prima di un mese dopo.
Anguria

Benefici della dieta dell'anguria

Il vantaggio principale della dieta dell'anguria risiede nelle proprietà dell'anguria stessa, o meglio nella sua composizione:

  1. Acqua: stimola i processi metabolici, migliora il deflusso della bile, normalizza il lavoro del sistema escretore, eliminando così il gonfiore.
  2. Fruttosio - dona energia e tono, aiuta ad alleviare la fatica.
  3. Vitamine e minerali - l'anguria contiene vitamine A, C, E, PP, vitamine del gruppo B, sali minerali, ferro, potassio, magnesio e fosforo. Questa composizione consente di normalizzare il sonno, combattere l'affaticamento cronico, aiuta a stabilizzare la pressione sanguigna, allevia i crampi muscolari e l'intorpidimento.
  4. Pectine: purificano i vasi sanguigni, abbassano i livelli di colesterolo, normalizzano il lavoro del sistema cardiovascolare.
  5. Antiossidanti (licopene, beta-carotene, zeaxantina, luteina, beta-criptoxantina): aumentano l'immunità, riducono il rischio di sviluppare cellule tumorali, hanno un effetto positivo sul sistema ormonale e migliorano la funzione cardiaca.

Un tale complesso di nutrienti aiuterà non solo a combattere il sovrappeso, ma anche a migliorare la salute.

Anche il fatto che l'anguria abbia un basso contenuto calorico è importante: solo30–40 Kcalper 100 g di polpa.

Controindicazioni per la dieta dell'anguria

Nonostante la ricca e sana composizione della bacca, la dieta dell'anguria ha una serie di controindicazioni.

È meglio rifiutarlo quando:

  • malattia renale: potrebbero non essere in grado di gestire molti liquidi;
  • la presenza di sabbia e pietre nella cistifellea e nei reni;
  • diabete mellito;
  • malattie cardiovascolari;
  • malattie dell'apparato digerente;
  • per le allergie.

Anche se sei completamente sicuro della tua salute, è importante monitorare i tuoi sentimenti durante la dieta. In caso di malessere, dolore dovuto al regime rigoroso, è meglio rifiutare immediatamente e consultare un medico per un consiglio.

Fette di anguria

Svantaggi della dieta dell'anguria

Prima di iniziare la dieta dell'anguria per dimagrire, dovresti considerare i suoi svantaggi. In alcuni casi, possono superare i benefici delle proprietà benefiche della bacca.

Tra gli svantaggi insignificanti, si distinguono i seguenti:

  1. Stagionalità.I cocomeri sani e convenienti vengono venduti solo a fine estate e all'inizio dell'autunno.
  2. La dieta è meglio se si è in vacanza.L'effetto diuretico creerà notevoli disagi durante il lavoro. Carenze più gravi possono portare a conseguenze più gravi rispetto ai problemi con i chili in più.
  3. L'anguria ha un alto indice glicemico (IG).Tali alimenti portano a picchi di zucchero nel sangue e alla deposizione di calorie nei depositi di grasso.
  4. Il contenuto calorico dell'anguria è basso, ma è facile ingannarlo.Se ti aspetti che 1 kg di anguria vada a 10 kg di peso corporeo, puoi persino superare il fabbisogno calorico giornaliero. Ad esempio, con un peso di 70 kg, la norma per mangiare bacche con una dieta mono sarà di 7 kg. Risulta: 7 x 10 x 35 = 2450 Kcal. Allo stesso tempo, la norma, con uno stile di vita sedentario, per una donna di 30 anni, con un'altezza di 170 e un peso di 70 kg, è di 2100 kcal al giorno. Per questo c'è il rischio di ingrassare ancora di più.
  5. Riavvia.Esiste il rischio di sovraccaricarsi di nitrati e di finire in un ospedale per malattie infettive con avvelenamento grave.
  6. Disturbi.Con una dieta monodetica rigida, possono verificarsi malessere e affaticamento dovuti alla mancanza di oligoelementi che l'anguria non contiene.
  7. Problemi di stomaco.Un brusco passaggio da una dieta normale al consumo di grandi quantità di angurie può provocare problemi al tratto gastrointestinale sotto forma di disturbi, costipazione, gonfiore ed esacerbazione di malattie.
Dieta anguria per dimagrire

Opzioni dietetiche con anguria

Puoi pensare a molte diete a base di anguria, diversificarle in qualche modo, ma solo tre opzioni sono comuni.

Monodieta sui cocomeri

Una dieta mono dell'anguria è una dieta basata su un prodotto, cioè, in questo caso, nel menu a colazione, pranzo e cena per un certo periodo è indicata solo l'anguria. Sono consentiti acqua e tè verde aggiuntivi senza zucchero.

Nonostante i benefici per la salute dell'anguria, la dieta mono su di essa è considerata una dieta rigida che limita l'assunzione di tutti i nutrienti di cui una persona ha bisogno. Viene utilizzato più come scarico del cibo per non più di uno o tre giorni. A volte è prolungato fino a cinque giorni. Non è consigliabile resistere più a lungo, poiché a causa della mancanza di oligoelementi essenziali, la salute può deteriorarsi gravemente.

Il vantaggio della dieta è la capacità di purificare il corpo e rimuovere l'eccesso di liquido stagnante nel corpo, rimuovere il gonfiore.

Meno: 2-3 kg andranno via, ma questo non sarà il consumo di grasso corporeo. Il peso diminuirà a causa della stessa acqua in eccesso che viene escreta dal corpo, dopo pochi giorni tutto tornerà indietro.

La Dieta Mono è meglio utilizzare come un giorno di digiuno prima di passare alla dieta principale a lungo termine o ad una corretta alimentazione. In un giorno, non porterà danni e il corpo aiuterà a ricominciare.

Nemmeno un cocomero

In questa variante, 2 fette di pane di segale vengono aggiunte al piatto principale - anguria per ogni spuntino. La dieta non è molto diversa dalla precedente. L'unica cosa che lo differenzia è che la sensazione di pienezza che dà il pane aiuterà ad allungarlo per una settimana. È qui che finiscono i pro: durante una tale disintossicazione dall'anguria, il corpo manca ancora di vitamine.

In linea di principio, con una dieta del genere, potresti perdere fino a 7 kg a settimana, ma ce n'è uno "MA". Se calcoli il numero totale di calorie dell'anguria, calcolato per un giorno dietetico, e lo stesso pane, questa quantità supererà significativamente l'apporto calorico raccomandato per la perdita di peso.

Dieta leggera per 7-10 giorni

Dieta leggera per 7-10 giorni con un menù equilibrato. Oltre all'anguria, la dieta contiene verdure, frutta non zuccherata, una piccola quantità di cereali e prodotti proteici. Ma è importante che le calorie siano calcolate rigorosamente per ogni piatto e che le dimensioni della porzione non superino le dimensioni consigliate e non siano necessari additivi. La dieta è progettata per 10 giorni, facile da mantenere.

La migliore opzione per la perdita di peso naturale: il corpo riceve tutto ciò di cui ha bisogno, la dieta è facilmente tollerata.

Durante una tale dieta, puoi perdere fino a 6 kg.

I vantaggi della dieta saranno la capacità di esercitare fisicamente, che aiuterà a bruciare i grassi e a sviluppare gradualmente l'abitudine di mangiare bene.

Menu dietetico di anguria

Menu dietetico settimanale con anguria

Il menu dietetico dell'anguria per la settimana potrebbe essere qualcosa del genere.

Lunedì

  1. Colazione:farina d'avena nel latte, un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto.
  2. Pranzo:insalata - anguria + feta + basilico, condita con olio d'oliva.
  3. Cena:anguria.

Martedì

  1. Colazione:porridge di riso, pomodoro e un bicchiere di succo.
  2. Pranzo:insalata - anguria + filetto di pollo bollito + formaggio magro, condire con olio d'oliva, aggiungere semi di zucca se lo si desidera.
  3. Cena:anguria.

Mercoledì

  1. Colazione:porridge di grano saraceno con prugne, tè non zuccherato.
  2. Pranzo:insalata - anguria + pomodoro + cetriolo + verdure. Condite con succo di limone e olio d'oliva.
  3. Cena:anguria.

Giovedì

  1. Colazione:riso integrale con manzo bollito, un bicchiere di succo.
  2. Pranzo:cocktail di manzo bollito e frutti di bosco.
  3. Cena:anguria.

Venerdì

  1. Colazione:muesli in acqua, un bicchiere di succo.
  2. Pranzo:insalata - anguria + melone + uva non zuccherata + prugne + noci. Condite con il succo di limone.
  3. Cena:anguria.

Sabato

  1. Colazione:grano saraceno con pollo bollito, succo di melograno.
  2. Pranzo:anguria e filetto di pollo bollito.
  3. Cena:anguria.

Domenica

  1. Colazione:casseruola di ricotta a basso contenuto di grassi, tè non zuccherato.
  2. Pranzo:insalata - anguria + filetto di pollo + prugne + noci. Condite con olio vegetale.
  3. Cena: anguria.

Oltre al cibo principale, si consiglia di consumare kefir o yogurt magro con crusca o semi di lino mezz'ora prima di coricarsi ogni giorno.

Ragazza a dieta di anguria

Smettere di mangiare l'anguria

Abbandonare la dieta dell'anguria non dovrebbe essere brusco.

Le regole di base saranno per tutti:

  • non appesantire il sistema digerente con cibi grassi e fritti, almeno i primi 3-5 giorni;
  • Dividi la razione giornaliera in 5-6 pasti e piccole porzioni;
  • altri piatti vengono aggiunti secondo il principio: dal semplice al complesso.

Dopo una dieta, è consigliabile riorganizzarsi per una dieta corretta, quindi il risultato raggiunto in una settimana non solo sarà fissato, ma durerà anche a lungo.

Dieta anguria: recensioni nutrizioniste

Diamo un'occhiata più da vicino alle recensioni dei nutrizionisti sull'efficacia della dieta dell'anguria.

"Non ti consiglio di" prescriverti "non solo anguria, ma anche altre diete. Ogni organismo ha caratteristiche individuali. E ciò che ha aiutato una persona può danneggiare seriamente un'altra. Pertanto, non si può fare a meno della consultazione. Lo specialista selezionerà una dieta adatta a ogni individuo. Inoltre, studi moderni hanno dimostrato che le diete da fame non danno affatto l'effetto desiderato e una dieta adeguatamente formata è molto più utile ".

"Non posso dire nulla di buono su una dieta a base di sole angurie: nonostante i benefici delle vitamine, la quantità di anguria consumata, o meglio gli zuccheri che contiene, avrà un impatto negativo sulla salute. In primo luogo, i chilogrammi di una tale quantità di carboidrati leggeri non andranno via e, in secondo luogo, a causa dell'alto indice glicemico, puoi provocare un aumento della glicemia ".