OTTIENI IN SALUTE ATTRAVERSO UNA DIETA BERE

bere regole di dieta

Tra la varietà di diete esistenti oggi, bere è una delle più comunemente usate. Con il suo aiuto, non solo puoi perdere peso, ma anche rimuovere le tossine e le tossine dal corpo. La base di una tale dieta è molto semplice: si consiglia di mangiare solo liquidi. Ce ne sono diversi tipi in termini di durata, da uno a 30 giorni. Una dieta alcolica di 7 giorni è considerata l'opzione migliore.

Importante!Consultare un medico prima di una dieta di qualsiasi durata. Determinerà se la tua salute ti consente di rispettare le restrizioni, consiglierà un menu adatto a te e un complesso di vitamine e minerali.

Giorno di digiuno

Ma prima di decidere di seguire una dieta di 7 o 30 giorni, è molto utile provare una dieta di un giorno. Se puoi facilmente passare un giorno a bere prodotti, puoi osare di prendere un'opzione più lunga. Bere il giorno, o digiunare, è molto utile dopo aver abbandonato la dieta: aiuterà a mantenere il corpo "pulito", e i chilogrammi persi non torneranno.

Questa è la restrizione dietetica più semplice e semplice, ma si consiglia di utilizzarla non più di una volta alla settimana. Per prepararti a una giornata del genere, devi passare un giorno o due prima di scaricare una dieta sana: rinuncia a grassi, affumicati, dolci, alcol e bevande gassate. E vari cereali, zuppe leggere e succhi freschi fatti in casa sono alla base della dieta.

Ci sono molti tipi di bevute a digiuno. Può essere fatto su:

  • acqua naturale pulita;
  • tè verde;
  • latte o prodotti a base di latte fermentato;
  • pomodoro o altro succo preparato prima del consumo;
  • una bevanda a base di barbabietole, mele e carote.

Ma ci sono controindicazioni per alcuni prodotti. Per non danneggiare il corpo invece di trarne beneficio, è necessario arruolare il supporto di un medico.

Dieta settimanale

Bere una dieta di questa durata è una variante piuttosto blanda della restrizione alimentare, ma deve anche essere preparata in anticipo. Circa una settimana prima dell'inizio, non dovresti mangiare cibi grassi, zuccherini, bevande gassate, alcol, caffè, cacao, succhi di frutta. Si consigliano zuppe, vari cereali, latticini magri e latticini fermentati, frutta, succhi di frutta appena spremuti. Cosa fare e cosa non fare in una dieta alcolica?

L'elenco di cibi e bevande vietati per la dieta include:

  • latticini grassi,
  • Bevande gassate e alcol,
  • succhi confezionati,
  • cibo solido,
  • zucchero e suoi sostituti,
  • spezie,
  • olio vegetale,
  • brodi ricchi.

L'elenco dei prodotti consentiti è piuttosto ampio:

  • acqua pulita,
  • qualsiasi brodo magro,
  • latticini a basso contenuto di grassi e prodotti a base di latte fermentato,
  • succo fresco (frutta, verdura o miscela) preparato in casa
  • Tè al limone, ma saporiti
  • composte non zuccherate, gelatina: da bacche e frutta, farina d'avena,
  • cacao, a volte caffè (senza zucchero),
  • zuppe di purea sparse.

Esempio di menu dietetico per bere 7 giorni

dieta bere dieta per una settimana
  • 1 ° giorno: latte, prodotti a base di latte fermentato. Il contenuto di grassi dovrebbe essere fino all'1, 5%.
  • 2 ° giorno: verdura, pesce, pollo magro o brodi di manzo.
  • 3 ° giorno: succhi fatti in casa con acqua (circa 1: 1).
  • 4 ° giorno: tè (preferibilmente verde) senza zucchero, è possibile con limone o latte.
  • 5 ° giorno: brodo.
  • 6 ° giorno: composte salate.
  • 7 ° giorno: succhi freschi fatti in casa con acqua.

Il menu può essere modificato in base alle tue preferenze. Ma dovrebbe essere progettato in modo che, oltre a perdere peso, i prodotti aiutino a purificare il corpo. Si consiglia di bere più di 1, 5 litri di acqua naturale al giorno.

La dieta più dura

La classica dieta da bere dura 30 giorni. Per così tanto tempo in un regime difficile, solo le persone che sono molto ossessionate dalla perdita di peso possono osare. Questa volta è sufficiente per pulire tutti gli organi interni, le cellule e lasciare il peso in eccesso. La dieta dovrebbe essere più varia rispetto al menu di restrizione di sette giorni: il corpo ha bisogno di nutrienti diversi.

La divisione dei prodotti per giorno non è affatto necessaria. I seguenti alimenti devono essere presenti nella dieta quotidiana:

  • prodotti a base di latte fermentato,
  • succhi fatti in casa o composte non zuccherate,
  • zuppe frullate dalle tue verdure preferite,
  • tè, gelatina (preferibilmente farina d'avena).

Attenzione e positività porteranno al successo

È necessario bere zuppe calde-purè di patate, bevande calde consentite in modo che il sistema digestivo non si congeli. Tra i pasti ricordarsi di bere più di 1, 5 litri di acqua naturale.

Nella prima metà di una prova così difficile, puoi soffrire di mal di testa, apatia, stanchezza e irritabilità. È necessario assumere vitamine e minerali, monitorare attentamente la reazione del tuo corpo. Se hai problemi con il tratto gastrointestinale, interrompi urgentemente l'esperimento. Dovrai passare da una dieta alcolica a un'altra: ora ce ne sono moltissime. Oppure puoi avere giorni di digiuno settimanali. E poi arriverai lentamente ma inesorabilmente al risultato desiderato. Ma dovresti assolutamente consultare il tuo medico o nutrizionista.

i pro ei contro di una dieta alcolica

Per creare un atteggiamento emotivo positivo e ridurre l'impatto dello stress (e sicuramente si presenterà) sul sistema nervoso, è una buona idea ricorrere ai trucchi.

  1. Mescolando gusti di prodotti apparentemente inappropriati: con tali esperimenti, puoi ottenere combinazioni originali e fresche.
  2. Usa verdure luminose: questo può creare la sensazione di una giornata di sole o di erba verde.
  3. Decorare magnificamente i tuoi pasti aggiungerà gioia alla dura routine dietetica.
  4. Non dimenticare che seguendo la dieta alcolica per 30 giorni, sarai soddisfatto dei risultati, nonostante le difficoltà incontrate.

Finiamo la dieta estenuante con competenza

Il corretto ritiro dalla dieta alcolica è tanto necessario quanto la stretta aderenza alla dieta stessa. Durante il periodo di rilascio, è necessario riportare gradualmente il corpo al regime e allo stile di alimentazione precedentemente adottati. Ciò contribuirà a mantenere l'armonia acquisita con tale difficoltà e non causerà danni alla salute.

Se la dieta è stata seguita per 7 giorni, l'uscita da essa dovrebbe richiedere almeno una settimana. Nel caso in cui la dieta sia stata progettata per 30 giorni, ci vorrà più tempo, fino a due settimane.

Si raccomanda di introdurre cibi comuni nella dieta nella seguente sequenza:

  1. cereali liquidi senza zucchero;
  2. frittata, ricotta e casseruole (senza zucchero), purea di verdure, pesce al vapore o bollito;
  3. formaggio, verdure (al forno, al vapore o bollite), frutta non solida;
  4. frutta secca, noci, carni magre e altri cibi solidi.

Con la corretta uscita dalla dieta manterrai a lungo una sensazione di leggerezza e sarai sempre in buona forma e di buon umore. Per mantenerti in questo stato, devi passare giorni a bere ogni settimana. Dieta alcolica di uno, sette o trenta giorni: i risultati ti faranno sicuramente piacere. Con una dieta di un giorno, puoi perdere circa 2 kg, con una dieta di sette giorni - fino a 7 kg e con una dieta di 30 giorni, tutto il peso in eccesso può andare via. Ma dipenderà da quanto c'era. I giorni di bevute regolari ti aiuteranno a ottenere ciò che desideri.